IN CORSA PER LA SALUTE CON LE MIGLIORI SCARPE DA CORSA
qualcuno ha detto "buona salute, in parte perché esercizio Esercizio può essere facilmente la maggior parte delle persone, è in funzione per la salute, che è diversa per l'esecuzione di competere con il per la salute (jogging) è un trotto. L'esecuzione di opere di naturalmente non tesa, con le istruzioni per essere adattato in corsa per il deposito
1. Tecniche di esecuzione
Il piede è molto importante per corridori per evitare il rischio di infortunio per la salute del tallone a toccare terra prima che il piede in modo che scenderà. Spin down e quando il suo piede toccava il suolo.è stato il tallone. Griffa punta è simile terreno. Si ergono come una molla, è saltato su e ad andare avanti. Punto le dita dei piedi dovrebbero essere dritti con le ginocchia leggermente piegate le ginocchia.I piedi devono toccare il pavimento dopo si allunga. L'altro piede inclinato all'indietro. Dovrebbe essere leggermente toccato la maggior parte guide di scorrimento si terra al bordo esterno del piede. E ruotate verso l'interno che ruotano verso l'interno dell'isola per l'ammortizzazione del piede e permette al piede di muoversi più velocemente. Il viaggio, lungo o breve, a seconda della velocità che si desidera eseguire.Da runner rapidamente cade a terra con la punta prima. La distanza media runner a terra con una zampa. E per i corridori di lunghe distanze e sano per i corridori con il tallone prima.
postura nella marcia indietro deve essere diritta e correva il più naturale. Lo sguardo dritto dritto, le parti fino alla testa per le spalle e i fianchi fino a terra in linea retta.Tronco non piegare in avanti o reclinandosi
il movimento del braccio è un ritmo e pronta per correre. Durante l'esecuzione, le braccia oscillano avanti e indietro come un orologio a pendolo lungo la parte anteriore. Cercare di non piegare il gomito a 90 gradi rispetto alla testa molto più pong modello posto sul dito indice ritiene " luam. A volte tratto verso il basso o agitare il braccio in modo che rilassa la muscolatura?Dopo il sollevamento del braccio per
respiro deve respirare attraverso il naso e senza fiato allo stesso tempo naso e la bocca. Tuttavia, la semplice regola generale è quella di respirare deve essere incontrato e cercato di respirare con la. Con la respirazione. Respirare correttamente può causare bruciori durante la corsa.
2. Intensità, durata e frequenza di funzionamento
Il peso o la velocità di utilizzo di sentirsi stanco e senza fiato ma non di respirare attraverso la bocca o sintomi di asma. Quando si utilizza 4 - 5 minuti dovrebbe essere sudorazione,Tranne che in freddo non può ancora minuti possono utilizzare la costante velocità e distanza o per eseguire lento ma a volte consecutive senza fermarsi per 10 minuti non è facile per le persone che non svolgono attività sportive o eseguire regolarmente in prima esecuzione in tutto il 10 minuti senza bisogno di accendere.
infatti l'esecuzione di interruttore a piedi a lungo senza fermare la corsa al primo giorno,È vero, perché corpo rilassato che non è causato stress troppo, ma nei prossimi giorni periodo di funzionamento.Infine, può girare per non meno di 10 minuti senza passare a piedi, e questo per almeno 3 giorni alla settimana è considerata come una corsa per la salute.
3. Warm up prima di correre e rilassando il corpo dopo l'esecuzione
Prima e dopo l'esecuzione di tutti i tempi devono essere calde e rilassare il corpo circa 4 - 5 minuti di jogging velocità inferiore a quella usata nel funzionamento fare esercizio muscolo lungo con varie parti del corpo troppo.
ma talvolta il corpo debole, può dormire o malattia o eseguire mentre l'aria calda e non sostituire l'acqua e i sali minerali. I sintomi che indicano la "sveglia" nocivi come l'esecuzione,Come vertigini si sentono come un soffio o respiro, palpitazioni cardiache, dolore toracico dopo un serrato o sordo al vento del solito, alcuni possono controllare i movimenti del corpo che, se un fino a seguire la sequenza come segue:
durante l'esecuzione, rallentata, se i sintomi sono scomparsi rapidamente può funzionare per un'altra volta con fast slow,
ma se rallentata, anche per visualizzare a piedi.
Se si cammina i sintomi sedersi o sdraiarsi per fermare fino a quando i sintomi scompaiono.
Il giorno successivo, necessità di ridurre la velocità e la distanza.
se i sintomi non sono persi anche pericoloso allarme resto per un lungo periodo di tempo di consultare un medico.
a beneficio di funzionamento. Ci sono molti:
aiutare il sistema circolatorio, polmoni, cuore lavorare meglio,Ridurre i livelli di colesterolo nel sangue al fine di evitare malattie cardiache ad alta pressione del sangue e non è facile.
vento gira più forte ossa, ridurre l'osteoporosi.
Regolare l'immunità del corpo a funzionare meglio.
aiutare a tenere sotto controllo il peso .
stimolano il cervello della secrezione di emoglobina che è un chimico naturale dolore e sentirsi a proprio agio.
e infine,E' molto meglio se la camicia e pantaloni in cotone. Non strette o troppo larghe.anche buone scarpe da corsa (dovrebbe scegliere le
migliori scarpe da corsa) e montare il piede. Se l'esercizio come sopra menzionato. Buona Salute, è a portata di mano!
Correre non è più un ostacolo. Se avete buone scarpe da corsa. 
Running is not a barrier anymore. If you have good Running Shoes.